问题描述：我父亲60了,年纪大了,睡眠一直不好,早上醒的特别早,睡觉时有点声音就睡不着,总失眠,身体抵抗力就差,总有个小病的,有时候父亲还吃一些失眠的药,但我觉得药吃多了对身体不好,老年人失眠饮食调节吃些什么好?
可以吃一些帮助睡眠的食物，睡前喝一杯牛奶或蜂蜜水，每晚餐后嗑一把葵花籽，小米，核桃也有助于改善睡眠。建议您睡前听听轻松愉悦音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法。
