问题描述： 女儿身体偏瘦,不喜欢吃饭但是我担心她的体内的维生素不够,就给她买了维生素C,吃点增强免疫力或提高身体抵抗力,这维生素C什么时候吃最好啊?是饭前还是饭后
服用维生素的最佳时间在饭后服用效果较大；因为用餐后胃肠的消化活动趋于活跃,有利于维生素被人体吸收,特别是脂溶性的维生素A、D、E等,通过用餐后所摄取到的脂肪的协助,达到最高的吸收率,因此,适合在用餐后服用,含脂肪量愈高的饮食,愈有助于脂溶性维生素的吸收,如果平时饮食相当清淡,则可以增加牛奶,以牛奶来协助吸收,维生素C也是适合在用餐后服用的维生素之一,维生素C虽然是水溶性的维生素,但大量服用仍会造成腹泻等现象,因此适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用,如果患有便秘的人,则可以选择餐前服用,以达到更好的效果,水溶性维生素一日宜分成3次服用:脂溶性维生素不会随着尿液而排出体外,所以一天内可一次将所需量服用完毕,但是,若能分成3次在餐后服用,其在体内更能发挥效用,而水溶性的维生素B群、维生素C,则容易随着尿液排出体外,因此,最好一天分成3次服用,摄取进体内的维生素,每种维生素都有其在体内最能有效发挥作用的量,超过该量,不是藉由尿液排出体外,就是造成身体的负担,特别是水溶性的维生素,过量摄取的话,只会通过排泄器官排出体外,因此,最好的办法就是将一天的所需量分成3次,在三餐饭后服用,其效果会更为显著,要注意其他药物的用药时间:例如,维生素B1怕遇碱性的物质,当您服用维生素B1制剂时,不宜与含碱的胃肠药一起服用,否则维生素B1的效果会大打折扣,
2018-11-26维生素C超大剂量服用可引起腹涨、皮疹、胃酸过多或泌尿系统结石,如大剂量长期服用而突然停药,可能出现坏血病症状,维生素C是一种营养素,但正常人每天服用维生素C不能超过5克,生活中日常的蔬菜和水果其实已经足够,不需要刻意服食,
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