你好，你描述的这种情况考虑可能是由于肾阳虚导致的四肢冰凉怕冷，耳鸣，失眠等。
建议最好去中医院检查一下，若是肾阳虚，可以适量按医嘱服用金匮地黄丸等药物治疗。
你所说的这些情况考虑是个人身心状态差的表现，时间越长，恢复越慢。关键在于自己的调整。
应该饮食生活规律有序，避免烟酒熬夜劳累受凉，调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，适当地活动锻炼，养成良好的习惯，逐渐地改善，促进恢复正常的状态。
问题描述： 长期伴有头鸣、耳鸣及入睡困难,失眠多梦、四肢冰凉怕冷、面色无华、翻黄气血差、记忆力下降,精神武大集中
亲，你好，你可能是神经衰弱，属于中医的肾阳虚。注意休息，减少精神压力。
亲，你好，注意休息，减少精神压力。建议你口服桂附地黄丸，一日两次，一次一丸。希望我的回答对你有用。祝健康！
你好亲，，出现这种情况可能是植物神经功能紊乱导致的症状。
建议您口服金匮肾气丸和维生素E调节，平时多喝水多注意休息，注意锻炼，不要熬夜。祝健康。
以上是对“头鸣、耳鸣、睡眠不好、”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！