问题描述： 为争强体质去健身,应怕身体不适应激烈运动,开始几天只是快走和慢跑,一周后跑步距离增加到300-400米时,结束后感觉膝关节疼,有站不稳的感觉,停止运动后2-3天还会感觉轻微胀痛,
您好，根据您的描述分析，健身一定要按照自己身体的情况来进行，不能想怎么样就怎么样，那样容易导致对身体的伤害
您的情况就属于是健身过量，或是超过了身体的负荷导致的。建议您立即停止健身。并且天天要对膝关节进行烤电治疗。促进局部软组织的供血和恢复。
你好，由于膝关节的不稳定，所以偶尔进行体育锻炼。会造成关节周围的软组织损伤，可以到医院进行针灸治疗，并且暂停运动，主要进行走路。慢慢的增加运动量，逐渐适应。
2018-11-25
