维生素b6长什么样子

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青春期是容易长痘,平时要注意饮食结构,不吃辛辣、油腻、油炸之品,多吃水果蔬菜,多饮水,保持大便通畅；适当户外运动,保持心情愉快,这样,痘痘就不容易长出来,1,含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）；2,为动物肝脏,豆类和蛋黄等；3,水果和蔬菜中维生素B6含量也较多.金枪鱼,牛肝,鸡内脏（油炸）这3种含的比较多.希望我的解答对您有帮助,祝您健康快乐.

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维生素B6的食物来源很广泛,动植物中均含有,但一般含量不高.含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）；其次为动物肝脏,豆类和蛋黄等；水果和蔬菜中维生素B6含量也较多；含量最少的是柠檬类水果,奶类等.部分常见食物的维生素B6含量（mg/100g）:食物名称维生素B6含量金枪鱼0.90牛肝0.84鸡内脏（油炸）0.62牛肾（生）0.43鸡肉（油炸,烤,煎）0.41油炸花生（加盐）0.40