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彭丽霞
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常常忘记事情丨现在越来越严重!常常这边东西刚放下那边就不记得放在哪!刚想做的事或买什么东西!回头忘记买了!东西也常常不见!又不记得放在哪了!至今未想起!不会失眠!但睡眠质量不好!一睡着就老做梦!初步考虑是神经衰弱造成的。
清淡饮食,规律睡眠,睡眠不好吃西比灵胶囊(西安杨森产的好)或者罗通定胶囊睡前2小时口服。
神经衰弱吃谷维素5片一天三次,神衰果素片。睡觉时做放松训练法:
舒适的躺在床上,向身体各个部位传递休息信号,从左脚开始使腿部肌肉肌肉绷紧数秒。
然后放松,同时暗示他休息。再从右脚开始重复动作,
只要短短几分钟,你就能进入轻松,平和的状态。
睡觉时别看电视就是睡觉,别玩手机,就想睡觉。睡眠高峰时间是晚间10点和第二天1点和2点,这两个时间是睡眠最佳时间,如果睡不着,就别睡了,起来活动。