你的病情考虑是属于中医不寐的范畴，中医认为主要是肝经湿热和痰湿还有心脾两虚导致
平时注意饮食，少吃辛辣油腻生冷海鲜类食物多喝热水多吃蔬菜水果口服归脾丸
以上是对“顽固性失眠主要靠运动，而非药物”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
我的顽固性失眠达20年之久，最严重时每天在服了安定2~3片后仍只能迷迷糊糊睡上2个小时，白天无精打采，晃晃惑惑，十分痛苦。在国内外尝试了许多方法，也吃了不少药物，包括中国中医学院侯姓的大师级人物一个疗程贵到3880元的所谓的神药（以前常在凤凰台作广告）。然而都于事无补，后来，我加大远动量，每天运动50分钟（包括快步走，和举重），不仅出汗，而且，两条腿都感到酸痛，再适当加一颗药物（如安神丸或脑白金），现在每天都能睡上7小时。总之，远动是最好的药物。尽量远离药物。别听国内那些靠所谓药物大赚老百姓钱的大师们的鬼话。
你的建议不错，值得适度推广，但不一定适合所有的失眠患者，比如有躯体疾病的，对吗？
你好，，你也是失眠治疗，走了弯路的人，说的非常有道理。
你好，建议继续坚持运动的良好习惯，每天步行一个小时左右，微微出汗为好，睡前温水泡脚，保证晚上11点至凌晨六点的有效睡眠，一夜好睡，精神百倍，一夜不睡，三天疲惫。