维生素缺乏容易疲劳

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我觉得身体易疲劳是机体的阴阳气血失衡,脏腑功能活动失调所导致的,调节阴阳的平衡,补气养血,是主要的治疗大法,除了中医中药治疗之外,食疗和神疗对体虚乏力的调理也是大有好处的,食疗要注重膳食的合理搭配,能力的足够摄入,神疗是指心理调适,多读书,多参加各种有意义的社会活动,多同家人和朋友进行沟通,多参加各种社会实践,不断去提高自己的心理健康水平,身体的健康水平也会慢慢提高的,在饮食方面要做到花样多,不要挑食,节食和偏食,补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物,以促进新陈代谢,除去乳酸,消除疲劳,促使体力恢复,

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易疲劳的原因和病种的确很多,除去外感疾病,此处重点谈脏腑功能失调,最多见的易疲劳或不耐劳的病证,应属脾肾两虚,其常见表现为:倦怠嗜卧,少气懒言,食少便溏,腰膝酸软,头晕耳鸣,其中食少便溏和头晕耳呜,不一定全部都出现,只要有倦怠嗜卧,少气懒言,腰膝酸软,就可以认定了,建议服用补中益气汤加三仙,要少吃酸性食物,第一、饮食中不能缺少碱性食物如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸,以缓解疲劳,第二、钙是天然的压力缓解剂,缺钙的人,总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张,工作产生的疲劳无法获得缓解,在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时,千万不要忘记补充镁,“补钙不补镁,吃完就后悔!”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素