你好，根据你说的情况，有可能是由于剧烈活动造成的。
建议：应该到医院进行检查治疗，可以进行拍片检查，如果比较疼痛的话可以使用云南白药等活血化瘀的药物进行治疗，也可以进行针灸理疗磁疗等效果比较好，也可以进行热敷，注意休息避免过度劳累和剧烈活动。
你好，根据你所提供的信息，你的这个就是由于跑步导致的你的脚部受力过多引起的损伤。
你好，对于你的这个情况最好是休息一段时间，然后跑步的时候注意不要着急，换用合适的鞋，然后就是训练量要逐渐增加不是直接上来就是大量运动。
问题描述：体重超重,170CM的个子,90公斤重,上个月开始减肥慢跑,每天坚持跑好几公里,但是最近脚跟和脚踝有点像扭伤的痛,
应该是过度运动导致。
一般情况下建议避免剧烈运动，可以局部热敷进行缓解。
这个是要考虑是不是慢性损伤，有可能是因为有慢性肌腱发炎，也有可能是其他的原因导致的
建议是可以到正规医院查一下b超，确定具体的原因的
以上是对“长跑导致脚跟和脚踝痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！