顽固型肥胖怎么瘦

向TA提问 高锡云 已帮助网友：3368

腿部肥胖与饮食不当和缺乏运动有关系,遗传因素和后天饮食、运动在很大程度上决定着人体的体型,一般可以通过饮食控制可以达到减少全身脂肪和瘦身的效果,同时也可使腿部的脂肪减少.所以对于肥胖引起的腿部较粗,可以通过饮食调理,适度有氧运动健身,达到整体健美的效果,对于腿部较粗也可能有一定改善作用.运动锻炼方面,应当避免腿部负荷较重的运动,如快速跑步、举重、长时间站立、骑自行车等,可以选择其他强度较低的有氧运动如瑜伽、游泳等,而饮食应注意避免快餐、油炸食物、肥肉、甜食等高热量的食物,膳食搭配均衡,配合运动锻炼,坚持下去就可以达到效果,

向TA提问 廖元兴 已帮助网友：1820

您好!每天要适当的做些运动以配合饮食,适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度,运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式,也可以转呼拉圈哦!如果在家或是办公室没有条件跳绳的话,可以选择原地双脚跳,一般这样的运动时间在30分钟左右,但也要因人而异,一定要采取循序渐近的方式,不要太急于求成,记着,跑完后要做一下伸展运动,或是找一个及胸高的地方压压腿,方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠,同时还要拍打小腿,这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸,放松,不会成块状,而是条状,看起来会很瘦的哦!完了后再侧身,两手抱在头上,压一压腰,就这样啦!