你好朋友，你这种情况吃些水果是非常有利健康的。
建议平时养成良好的饮食习惯，尽量少吃油炸食品及甜食，多吃水果蔬菜。同时加强体育锻炼。
以上是对“怕长胖，吃什么可以，不伤身体，又长不胖，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，只要坚持在饮食上加以注意，平时在多加运动锻炼辅助，重要是需要长期的坚持，才能够能够有效的减肥的
你必须要控制你的饮食，但也不能不吃饭，需要是按时间进餐，饭量可以减少到平时的一半或者更少。
如果你早餐，中午餐都按正常饮食的话，晚上吃饭吃些水果就可以了
你好，平时注意饮食上注意营养，多吃蔬菜，水果，多运动可以避免身体发胖的，祝你健康
你好，减肥需要适当控制饮食，少吃甜食，少吃含碳水化合物多的食物，
多吃点含蛋白质丰富的食物，比如牛奶鸡蛋，多吃蔬菜，晚上少吃，适当运动减肥，需要慢慢减，需要坚持就一定能成功。
你好，，现在主要存在的问题就是，害怕长胖。
你好，建议放松心情，不要想太多，早餐午餐正常吃避免暴饮暴食，晚餐最好用苹果西红柿和黄瓜代替，希望我的回答能帮助到你。
以上是对“怕长胖，吃什么可以，不伤身体，又长不胖，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好！根据你以上所描述的内容来看这种情况下建议你平时多注意运动，少吃多餐！
你好！建议你平时多喝白开水，不要吃太油腻的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，饮食要清淡！
你好，避免发胖，可以注意饮食的调理，但是，不能过于的节食，还要适当的参加体育运动，会有好的效果。
建议你，晚饭少吃一些主食，适当的多吃一些新鲜的果蔬，这样就会避免发胖，晚饭后，运动20到30分钟，慢走快走都可以，