便秘的话可以多吃一些苹果、香蕉、桃子、火龙果等水果,这些水果的通便效果很好,可以起到软化大便,缓解便秘的效果,但是,想要缓解便秘单靠吃水果是不够的,还需要适当的调整生活方式...①调整生活方式,养成定时排便的习惯,避免滥用药,尽量不用或者少用开塞露之类的泻药,以免肠道对泻药产生依赖性,加重便秘；②饮食方面,提倡均衡饮食,除了上面说到的多吃水果以外,不要只顾营养丰富而饮食过于精细；适量增加膳食纤维类食物,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动；适量食用产气蔬菜,如马铃薯,萝卜,洋葱,黄豆,生黄瓜等,气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便；适当多吃些蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物,以润肠通便,预防便秘；增加B族维生素食品:增加B族维生素食品的供给,尽量选用天然,未经加工的食品,如粗粮,豆类,酵母等,以增强肠道的紧张力；多饮水,特别是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道清洁通畅,软化粪便大有益处；忌烟、酒、浓茶、辣椒、咖啡等刺激性食品,它们常可使大便更加干结,甚至引起便血；不宜选择哪些食物:避免食用刺激黏液腺分泌的食物,如乳制品,含脂肪高的食物和加香料的食物,③适当多活动,如慢跑,饭后散步等,有助于促进胃肠运动,做有利肠蠕动的腹部按摩,用手轻轻转圈摩擦腹部,有利于排便,避免久站、久坐、久卧,以防胃肠蠕动减慢,诱发功能性便秘,④药物方面,您可以服用中成药调节身体,比如首荟通便胶囊,它具有养阴益气,泻浊通便的功效,可以用于功能性便秘,中医辨证属气阴两虚兼毒邪内蕴证者,症见便秘,腹胀,口燥咽干,神疲乏力,五心烦热,舌质红嫩或淡,舌苔白或白腻,脉沉细或滑数,临床治愈率较高,具有国家专利组方,精选道地药材,疗程短,安全性高,效果显著,
2018-11-24