问题描述： 朋友搭配的水果沙拉好好吃啊,吃了两盘呢,听说还能减肥呢,不过朋友告诉我,回家后不要再吃过多的粮食类的食物了,一样会长胖的,可光吃这个,能吃的营养吗
水果和主食相比较热量相对较低,这也是为什么很多MM晚饭都只吃水果来减肥,糖类也容易引起肥胖所以沙拉要选择爽口少甜的,如果只食用水果尽量在上午吃,科学家经过大量的临床试验证实,上午吃水果的吸收效果是最好的,科学家打了个比喻,上午食用水果为金,中午为银,下午为铜,晚上为铁,这是说水果中的营养效果的吸收情况
2018-11-24水果沙拉减肥,吃沙拉有助减肥,果蔬营养没经过烹饪不会流失,你能吸收更高浓度的抗氧化剂,如维他命、叶酸、番茄红素和β-胡萝卜等,各式蔬菜带来丰富的膳食纤维,能帮助降低胆固醇含量和防止便秘,且更易有饱腹感,从而最终达到减肥的目的,在沙拉中加入核桃、杏仁坚果,不仅仅丰富口感,因为坚果中含有的多不饱和脂肪能有效保护心脏,同时容易使人具有饱腹感,从而有效控制体重,奶酪同样也如此,还能为人体补充充足的钙质,
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