你所说的这些情况考虑是个人身心状态下降的表现，需要进行合理地调整。
正确的处理平时所遇到的各种问题，避免压力过大，情绪稳定，保持积极自信，合理的安排生活作息，防止烟酒熬夜劳累受凉，养成良好的习惯，逐渐地改善，保持健康的身心。
你好，根据你的情况描述，你的情况考虑为痰湿壅盛所致，多由饮食肥甘厚味、脾虚等引起，表现为饭后腹胀、睡眠差、头脑不清亮等症状。
建议清淡饮食，避免辛辣油腻和生冷食物摄入，可以去医院中医科就诊根据实际情况给予健脾丸、保和丸加参苓白术散等药物治疗。祝你身体健康，如果有时间可以给予客观评价。