问题描述： 几年前才注意到自己有点驼背,当时也没怎么在意.现在驼的更厉害.背的上半步大下半步小,好自卑.原因可能是在校期间长期不注意座姿,通过什么样的运动改善?
谢武龙
回答时间：2018-11-24
可以借助外力强行矫正,买一个类似背背佳的背部矫正器,使用3个月就有明显效果.运用自己的意志,平时的生活中就要时刻提醒自己要抬头挺胸,并以以后驼背的种种危害来告诫自己,事在人为,要相信自己.最好两种方法综合使用.可以背靠墙壁:由后脑勺起,双肩,臀,脚后跟这四个部位全部贴住墙壁,将此动作养成每日的习惯,每次至少10分钟,习惯抬头挺胸的感觉.注意坐姿:尽量不坐沙发,因为软棉棉的沙发会让您想瘫在沙发上.而且椅子只坐三分之一,更能让您保持直立不驼背.
高福玲
回答时间：2018-11-24
驼背是比较普遍的现象,多数的疾病并非疾病所致,而是长期的不良姿势,所以矫正驼背也要从矫正姿势开始.矫正驼背首先要使肩,背部放松,缓解僵硬.双臂平行举起,手心向后,双臂膀奋力向后运动.在床上也可以类似动作,仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体,全身放松,两臂自然伸直,手掌朝上,两肩后张.