您好，主要是局部用力不均，引起的膝关节内软骨损伤所致，多数是髌骨软化症。
需要避免局部的剧烈活动，多注意休息。局部症状明显时可以做做烤电之类的理疗。
以上是对“一用力膝盖里骨头就会疼痛是怎么回事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好！膝部疼痛的原因不能完全明确，建议你到医院进行拍片等检查，进一步明确疼痛的原因，只有明确了原因，才能做出下一步的治疗计划。
2018-11-24
你好，你的这种情况很有可能是膝关节软组织损伤而出现的疼痛症状。
建议你清淡饮食，避免辛辣刺激食物，可以去医院骨科详细检查一下，然后再给予对症治疗。