春季如何养生

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春天是万物复苏的季节,人体也开始适应这种变化变的活跃起来,对于平时体弱及亚健康症状较为明显者来说,借春天这个复阳的季节,对五脏进行一番调养是很有必要的,春天饮食应适当多吃些温补阳气的食物,如性温的韭菜、葱、蒜、生姜、豆芽、蚕豆、胡萝卜等,肉类食品可以选择牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、虾肉等,既能补充人体阳气,又能增强脾胃的功能,

向TA提问 张月玲 已帮助网友：2082

这方面知识很多,我总结了一些,希望对您有用,一、心理方面---心情愉快春季需养肝,首先是保持心情愉快,人常说“怒伤肝”,因此,应学会戒怒,尽可能做到心平气和、乐观开朗,从而使肝火熄灭,肝气正常升发、顺调,否则,情绪过度受刺激会破坏五脏平衡协调的关系,轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱,重者则可致精神失常、高血压、心血管疾病,大大降低人体免疫力,二、饮食方面---8种节令食物(1)红枣等养脾甜食,既可生吃,亦可做枣粥、枣糕,以及枣米饭,(2)蜂蜜如果每天能饮用1-2匙蜂蜜,以一杯温开水冲服或加牛奶服用,对身体有滋补的作用,(3)春芽如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等,(4)韭菜(5)春笋(6)樱桃(7)菠菜(8)葱、姜、蒜三、起居方面---早睡早起春季,晚上不要睡得太迟,早上要早起,养成早睡早起的习惯,以适应自然界的生发之气,起床后宜披散着头发,松开衣扣,舒展形体,在庭院中信步漫行,这样使思维易迅速活跃起来,四、运动方面---多做户外活动春季绿色植物增多,空气中的阴离子倍增,在这样的环境下锻炼,有助于提高生理机能和健康水平,还有利于调节情绪,因此,宜多做些户外活动,如做操、散步、踏青、打球、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等,