问题描述： 个学生比较胖（男生）,现在每天早晨起来跑步半小时左右或者打一会篮球,,中午晚上都会用半个小时左右打篮球,有时候晚上睡觉也会做点动作,早上吃苹果（一个）中午吃饭（吃的大概普通的碗的一半）,晚上吃包子（菜的）一个左右,这样减肥有效果吗?会不会导致营养跟不上,要多久才会看出成效?【我身高168左右,体重70—75左右】
廖元兴
回答时间：2018-11-23
你好，目前饮食原则是早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，营养要均衡，蛋奶鱼肉，蔬菜水果都要吃，你这样营养不够，即使暂时减肥了以后也会反弹。
吴名波
回答时间：2018-11-23
你的情况是有些超重的，但要靠你的设计来减重是不行的。18岁正在长身体你的饮食这样吃是满足不了机体需要的
肥胖和很多因素有关，比如遗传和生活习惯。成长期的年轻人适当控制饮食结构和进食时间可能会有帮助但不会达到你期待的目标，时间久了还会影响健康的
胡世春
回答时间：2018-11-23
1.感觉你的整体饭量还是＜需要量的，中午和晚上要有均衡的蔬菜、营养素。
2.适量的饮食控制和运动是有利于减肥的。如果你还在高中时期，还是需要补充足够的热量和营养的，否则，会影响你的学业。学业和身材比起来，还是前者重要些。
建立合理的健康观。适量运动。少淀粉，多蔬菜纤维素，适量肉蛋奶。建立合理的健康观。适量运动。少淀粉，多蔬菜纤维素，适量肉蛋奶。
以上是对“有点贫血。。虚胖。。。。。。。。。。。。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张绍兰
回答时间：2018-11-23
你好你的情况考虑还是应该吃饭，不能节食减肥，主要靠运动。
这种情况考虑早餐是必须吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，多吃水果蔬菜，少吃肉类。
李小可
回答时间：2018-11-23
你好，你这个年龄正是新陈代谢特别快长身体的时候，首先我们要在保证身体健康和足够营养的提前下再考虑别的。你身高168，140-150斤左右，不算很胖。首先是得有一个强健的身体才行。
除了适度的运动，轻度贫血在饮食方面多吃红肉，瘦肉，比如牛肉，猪肉，都是可以的，早餐以高蛋白为主，中餐要吃饱，晚上以清淡为主，每餐7分饱就可以。身体抵抗力好是比什么都要好的。祝你开心，健康