睡眠障碍易醒

向TA提问 魏帅帅 已帮助网友：1821

为了区分失眠的不同时间阶段,将失眠分为入睡困难、睡态不稳、早醒三种形式,一、保持乐观、知足长乐的良好心态,对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡,二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律,三、创造有利于入睡的条件反射机制,如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”,四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡,五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等,

向TA提问 李小可 已帮助网友：1821

在枕头旁边,放10克左右切成丝的生姜,就能催人入眠,1、猪心1个,三七、蜂蜜各30克,将猪心洗净,与三七共煮,待猪心熟后加入蜂蜜,吃肉饮汤,2、麦仁30克,大枣15枚,甘草15克,小麦去皮,与后2味入锅,加水3碗,煎至1碗,每晚睡前顿服,3、山楂核30克,炒焦成炭,捣碎,水煎后加适量白糖,每晚睡前服1剂,主治心悸、失眠,（胃酸过多者忌用）4、鸡蛋2个,枸杞15克,红枣10枚,先将枸杞、红枣用水煮30分钟,再将鸡蛋打入共煮至熟,日服2次,主治失眠、健忘,