问题描述： 求治疗睡眠障碍最好的方法?睡眠障碍的治疗方法有哪些?睡眠不好怎么改善啊
要想睡得好,必须养成科学的睡眠习惯,保持良好的睡眠质量,能使身体内的生物钟规律有序,加快睡眠,所以每个人应根据自己的生活和工作时间,制定合理的睡觉时间,并准确地抓住身体发出的入睡信号,这样能够促使自己尽快地入睡,对每个人而言,睡意通常在晚上一定时间开始,出现睡意前往往先有疲劳感、精神活动减弱、感觉体温下降、打哈欠,遇到这种情形,说明此时是上床睡觉的最佳时机
2018-11-23大枣催眠:这对人们的身体既有补的作用,还可以给患者改善失眠症状,大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效,每晚用大枣30～60g,加水适量煮食,有助于入眠,是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠,
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