问题描述： 最近一直睡不着,睡不好,有没有什么好的质量方法?睡眠障碍要看什么门诊?有没有人知道啊?
调节心理克服失/眠大多数失/眠是由心理因素引起的,只要能够自我调节心理活动,是可以克服的,有些失/眠者,每到晚上,就不由自主地紧张起来,可是神经越紧张也就越无法入睡,对于这类失/眠者来说,克服经神紧张至关重要,
2018-11-23想睡得好,必须养成科学的睡眠习惯,保持良好的睡眠质量,能使身体内的生物钟规律有序,加快睡眠,所以每个人应根据自己的生活和工作时间,制定合理的睡觉时间,并准确地抓住身体发出的入睡信号,这样能够促使自己尽快地入睡,对每个人而言,睡意通常在晚上一定时间开始,出现睡意前往往先有疲劳感、精神活动减弱、感觉体温下降、打哈欠,遇到这种情形,说明此时是上床睡觉的最佳时机,这时你就应该抓紧时间上床关灯睡觉
2018-11-23
