你好，根据你的具体情况描述不建议你通过节食方法减肥
建议你平时适当控制饭量，少吃油煎烧烤口重食物，多吃新鲜蔬菜水果，适当运动
从你说的情况看，一日三餐都要吃些主食和蔬菜，早晚不能光吃苹果，不然会造成营养不良的
你好，建议你放松思想，只要你坚持每天跑一跑步，跳一跳绳，一日三餐只吃八分饱，就会减肥的
你好，节食减肥是不能减肥成功而且很大程度上以后反弹更厉害还容易导致一些疾病如胃病、内分泌失常等影响的。对健康的不利的。
减肥一定注意规律健康。营养方面要适当，充足，但是一定注意不能和之前一样大吃大喝或者吃的油腻的或者零食过多。注意坚持锻炼。
以上是对“早上和晚上吃苹果可以减肥吗中午正常吃”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你的这种情况会起到一定的减肥效果的，但有可能诱发营养不良的，苹果虽然属于营养丰富的食品，
但苹果中的蛋白质，脂肪以及脂溶性维生素和微量元素的含量都是比较少的，如果长时间这种饮食方法，有可能导致营养不良的，
以的，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.建议早上起来跑步，
少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物