你好，你的情况考虑还是多与人交流与沟通一下比较好，多多的练习一下一定会有所改变的。
你只要努力了就一定会有结果的既然知道了自己的不足就要改变了才好的这样才会更好的适应这个社会的。
你这个情况跟你的性格有关系，需要你自己大胆的改变自己才可以的。
你要试着练习一下自己的社交能力，先多跟其他人沟通交流，再逐步锻炼自己。
问题描述： 我很自卑,说话声音很小,也不爱说话,没事就一个人呆在家里,没有主见又很被动,该怎么和别人交流,我都没有朋友,改变自己,让自己活泼开朗大方,不胆小,
的情况与亚健康有关，世界卫生组织指出，健康不仅免于疾病和虚弱，而且要保持身体上，精神上和社会适应方面的完整状态，亚健康是指机体虽无明显的疾病，却表现出活力的下降，适应能力不同程度的减退的一种生理状态
建议你吃点中成药心脑静片和清脑复神液调理一下,具有滋阴养血安神,缓解焦虑的作用.同时平时多喝点百合粥和莲子粥，可以滋阴安神.平时多参加集体活动,舒畅心情.多喝点玫瑰花茶,疏肝解郁.多户外运动
你好，根据你描述的情况来看是自己缺乏自信，表达能力不足造成
建议放松，只要用真诚的态度和别人交流，会有很多朋友愿意和你交朋友的，试着走出自己狭小的世界，希望能帮到你
以上是对“自卑不爱说话，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！