这个可能还是环境改变引起的月经不调的，上次月经来后有没性生活的呢？
这个还是要注意不要剧烈运动的，这个可能还是内分泌紊乱引起的月经不调，暂时观察看看的
中医认为是为肝气郁结引起的月经后期，中医认为女子以肝为先天，肝主藏血，气行则血行，肝气郁结，气行不畅，气滞则血瘀，血液运行缓慢，到期血海没有充满，过期才满，所以经期延迟，肝气郁结还会导致乳房胀痛、腹胀等情况。
可选用中成药逍遥丸或七制香附丸调理，舒肝理气，活血调经，服药期间禁食辛辣生冷食品。
问题描述： 我上个月因为回了南方,大姨妈推迟了5天,三月份返校,来了北方,本来正常是11号左右来的,结果现在还没有来,最近运动量也比较大,会有很大影响吗
您好，从你的描述看，一般月经推迟超过7天属于异常现象。
若是期间有过性生活，建议你先确诊是否怀孕，若是没有，可以服用黄体酮进行调理，注意休息，做好腰腹部保暖。
饮食，情绪，压力，环境，药物等都会影响月经的来潮，从你描述的情况来看，是对月经有一定的影响的。
注意放松心情，减轻压力，调理好饮食睡眠运动等一般情况，注意观察一个星期，看月经会不会来潮。如果连续三个月经周期出现推迟7-9天以上，要找大夫看一下。
以上是对“我大姨妈现在还没来，好焦虑啊，不知道怎么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！