睡眠不好吃什么中

廖元兴 回答时间：2018-11-23

很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因,其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因,辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠,油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠,还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等,

魏帅帅 回答时间：2018-11-23

小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量,核桃:在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状,具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显,葵花子:葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用,晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠,