睡觉中途易醒

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睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程,它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止,失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼,其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下:(1)平常而自然的心态,出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反,有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病,这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大,(2)寻求并消除失眠的原因,造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现,原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医,不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗,

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们习惯地认为成人每天应该有8小时的睡眠,但实际个体差异相当大,有的人可能睡够4～6个小时就能满足生理需要,健康人群中大约有10％属于这种情况,15％的人睡眠超过8个小时甚至更多,总人口的平均睡眠时间大约为7.5个小时,有些人睡眠时间不长,但一觉醒来感到舒适满足,另一些人睡眠时间虽然不短,但不是多梦,就是易醒,睡了一夜总觉得没有睡醒,困倦异常,所以临床上在判断一个人睡眠的好坏时,应同时考虑睡眠时间和睡眠质量,睡眠分期与节律睡眠共分5期,每晚8小时的睡眠中,每90分钟左右各个睡眠期循环一次,