问题描述： 体虚乏力?夏天:体虚乏力,精神不振.左手臂上关节酸痛(偶尔),不宜出汗,偶有虚汗,易疲劳.夏天消瘦.贪睡冬季:手脚发凉,背部感觉冰凉,特别怕冷,易感冒.
这个多属于缺乏锻炼造成的神经性疼痛多做户外运动,避免久坐适当的多活动,另外避免熬夜,避免生冷刺激性的食物,口服芬必得和舒筋活血片治疗很有帮助
2018-11-23人体在高温下比在低温下代谢速度快,体能消耗也更大,所以夏天更需要增加营养,以前人们把夏天乏力、睡眠不足、精神不好、抵抗力下降,一股脑归罪为“天太热”,却很少想到是跟营养摄入不足有关,中国营养学会临床营养分会主任李淑媛说,夏季饮食不当,营养不合理,身体就会出现问题,最明显的就是小孩子,吃得少,大脑的反应能力下降,学习质量受影响,夏天尽管食欲不好,也要注意补充蛋白质,蛋白质营养摄入不足,会直接影响健康,中国烹饪协会营养美食委员会委员、高级工程师吴美云提示说,为什么有的人天一凉,体质就下降,容易患病,容易在入秋感冒、咳嗽,就是因为在夏天蛋白质摄入不足,导致了免疫力下降,虽说,夏季消化功能不如其它季节好,但不等于说夏天补充不了营养,“夏天的补,叫‘清补’,清补,就是选用具有一定驱暑生津功效的食料,以补充人体的消耗,”吴美云介绍,清补食料包括:鸭、鸡、猪、鱼肉、蔬菜、豆制品、绿豆、瓜类蔬菜和水果,这些食品利于清热降暑,还可进食绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解毒药粥”,李淑媛建议,在夏季,酸性食物的肉、奶等摄入多了,人会比其它季节性格急躁和不安,所以多食用一些清淡的蔬菜和水果,其碱性可以调整人的脾气和情绪,苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用,像苦瓜、苦笋、苦菜、茶叶等苦味食品,均可酌情选用,人在夏天出现身体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等还跟缺钾有关,因此专家提醒,热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜如大葱、芹菜、毛豆,水果如草莓、杏、荔枝、桃子、李子等含有较多的钾,可多食,除了补充各种富含营养的食物,补水是重中之重,吴美云强调,最好的补水是饮用凉白开,还可以适量喝绿茶和花茶,绿豆汤和乌梅汤也降暑解渴,最好不要喝太多的饮料,啤酒中含有丰富的氨基酸、蛋白质、糖、矿物质等及其它有益人体健康的成分,夏天适量饮用啤酒,利于恢复体力,因为天气燥热吃冰冻的食品,肠胃会骤然停止或减慢蠕动,这种为了单纯降温而暴食冷饮的方式会影响健康,
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