郑多燕减肥操练中文

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健康饮食+合理运动控制饮食,减少热量的摄入,但减少并不是不吃,而是要均衡膳食合理搭配,最好制定个减肥食谱.减肥食品有:黄瓜,冬瓜,红薯,芋头,韭菜,辣椒,魔芋,冻豆腐,白萝卜,绿豆芽,姜,紫菜,南瓜,西红柿,胡萝卜,白合,海带,豆制品,芦笋,竹笋,山楂,苹果,柠檬,柚子,橙子,还有许多茶,像绿茶,菩洱茶!多吃粗粮,少吃油类的食品,每天坚持有氧运动,如跑步、跳舞、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动!郑多燕减肥操练中文是不错的选择,健康减肥不是短期性的,而是要靠自己的毅力不断的努力下去,好的生活规律是第一步,只要坚持,相信你一定能减出好身材的!

向TA提问 张莉莉 已帮助网友：4261

建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.郑多燕减肥操练中文是不错的,一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!