您好，您这种情况必须得加强锻炼，这是需要时间长的锻炼。
建议您必须得有信心有耐心长期坚持锻炼，可以每天按摩治疗的。再配合泡脚，用红花和艾叶。
14年前期受过伤手术了，以上要考虑进一步检查，不能排除手术后遗症的可能。
以上的情况，最好考虑创伤外科复诊，评估目前的治疗方案后，必要时康复理疗等对症治疗。
问题描述： 我14年前期受过伤手术了就是跟腱延长手术和马蹄足矫正手术检查说虽然做了跟腱延长手术但是由于固定肌肉也萎缩了一些不也就是不发达了不像正常人那样了有点不方便之类的,两腿都是一样粗细的
你好，你说的情况，出现这种症状考虑就是局部肌肉萎缩引起来的。
建议一定要保持心情愉快，每天多增加锻炼，增加运动，多做一些跳高，跳远等锻炼腿部肌肉的运动有效果的。
根据您描述的病情考虑您术后固定时间长，肌肉存在萎缩的情况。这个可以做康复治疗的。
建议：您如果想去医院康复的话，可以做些按摩。跟腱的牵伸、站立楔形板，也可以做些电疗等康复治疗。如果想家庭训练，我可以提供指导。
请您把手术后的相关治疗，发给我看看，我可以知道您家庭康复训练。
以上是对“怎么锻炼小腿跟腱部位”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！