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廖元兴
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你好,您这种情况还是考虑局部由乳酸堆积引起的,一般通过热敷锻炼的时候尽量先有氧锻炼
等疼痛缓解,以后再考虑,这种长跑,剧烈运动或者是您可以服用消炎止痛药物缓解症状,加上活血化瘀的,可能会好一点,具体药物有耐普生加上舒筋活血片
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吴名波
已帮助网友:3632
你这样的运动应注意合理的热身,饮食的均衡性很重要,可以吃一些蔬菜水果比较好的,注意合理的休息
饮食的均衡性保养气血很重要,合理的休息调养生活的习惯,可以适当的补钙,合理的按摩一下比较好的,注意休息保证睡眠,应和劳累受凉神经性失养等有关