根据你说的情况～考虑还是你包皮太长的原因多些～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
去医院检查一下～要是包皮过长～就做个小手术～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
你好，很高兴为你解答，，考虑是由于你长时间手淫引起的肾气虚弱。
建议你口服锁阳固精丸，加强营养，多食羊肉，狗肉，枸杞，核桃，山药，韭菜等，多参加体育锻炼，戒掉手淫慢慢就恢复正常了。
问题描述： 带套同房,插入一半,阴茎疼痛,没几下我就软了,之后再刺激也坚持不了几下,长期手淫12年,用手能充分勃起,女友做过20多次爱,做时阴道水很多,但是长时间没有过性生活了
手淫频率过高会引起阳痿早泄以及体虚等症状的发生，适度手淫不影响健康
建议首先戒除手淫。同时增加营养比如鱼虾等多运动促进恢复服用补肾固精药物比如固本膏等
根据你的叙述你的这种情况和你不良嗜好，手淫有很大的关系必须戒掉。
建议你放松心情，不要太紧张，把不良的时候手淫戒掉的话会慢慢恢复的，不是什么大问题的。
以上是对“第一次做爱时阴茎疼痛和软”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！