食欲下降的原因

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多吃含铁多的食物,包括肝脏,红色肉类,葡萄干,苹果,葡萄,干果类,全?类,蔬菜类,蛋,乳酪,桃,杏及猪脑等.每天铁质只要吸收0.5mg~1mg,就可满足健康正常人的需要,但行经期妇女,孕妇,青少年及婴儿的需要量则要多,可适度的增加摄取量或种类,以补充所需铁质.此外,具有还原作用的维他命C,可避免铁被氧化及可促进铁的吸收,含维他命C的食物如菠菜,蕃茄,绿芦荀,菠萝,草莓,柑橘等,在平时饮食上也必须多吃;而100公克高的蛋白质,富含叶酸的肝,大豆,蛋黄,小麦及干酪等;以及肝,肉,蛋,贝类,干酪等因含有维生素B12,多摄取也有助于预防缺铁性贫血.茶叶中的单宁酸盐会妨碍铁的吸收,应该适当少喝,

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为了提高食欲,中脘穴、大巨穴、脾俞穴、足三里穴、肝俞穴等穴具效果,　　其中,中脘穴和大巨穴都是位在腹部的穴道,要找到这些穴道,首先从心窝到耻骨画一直线,这条通过身体正中央的线,中做“正中线”,耻骨是在阴毛边缘或阴毛中,一压就可触到的硬骨,而位在心窝上端到肚脐间的正中线中央的,就是中脘穴,　　其次,将耻骨上方和肚脐相连的正中线四等分,在从肚脐往下3/4处的正中线上做一记号,从此记号的距三指宽(食指、中指、无名指三指的宽度)处,就是大巨穴,　　指压腹部时,可如下进行,两手的食到小指四指并拢,两手指尖呈相合形,以指尖按腹部,且以感到合适的强度缓缓地压腹部,这种方法,可刺激相当广的范围,所以,如果无法掌握正确的穴道位置也无妨,