你好，建议你早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少，少吃主食，多吃蔬菜水果。
建议进餐时细嚼慢咽，不要吃饭过快，做到合理饮食，抽时间活动锻炼如散步或慢跑。
问题描述： 体重113,13岁,身高156,没时间运动,希望有个又快又好的方法?
您好，根据您说的情况来看，减肥需要一个过程的，而且最有效的减肥方法就是运动。
您好，建议平时要控制饮食量，避免吃刺激性，营养丰富的食物，坚持锻炼，多做有氧运动，利于减肥。
以上是对“体重113,13岁,身高156,没时间运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，，我认为你可能是因为吃饭比较多引起的体质肥胖。
目前我建议你如果没有时间锻炼，可以控制饮食，最好不吃零食。一旦有空就加强锻炼，这样可以减肥的。
你好，建议你早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少，少吃主食，多吃蔬菜水果。
建议进餐时细嚼慢咽，不要吃饭过快，做到合理饮食，抽时间活动锻炼如散步或慢跑。