您好，您的腰部酸痛，应该是腰肌劳损造成的。跟您平时缺乏体育锻炼，经常久坐久站、经常弯腰动作、重体力劳动、外伤等有关的。
建议您可以做针灸、理疗、按摩、拔火罐等，坚持每天做腰背肌锻炼。平时应经常参加各种户外活动及体育锻炼，避免久坐久站、避免经常弯腰动作等。
你好考虑是腰肌劳损，腰椎病，肌肉韧带疼痛等原因引起的，
可以服用腰痛宁胶囊，氯唑沙宗片治疗观察看看，避免劳累受风寒着凉，必要时到医院做进一步检查与治疗
问题描述： 两个月前爬山回来就开始酸疼·去医院检查说腰肌损伤·本来快好了,不小心又扭伤了,去医院检查说没事·注意休息·一直到现在都没好,坐也不是,站也不是
考虑腰肌劳损，适当休息，定时改变姿势，避免弯腰持物等是减轻症状、防止再发的根本方法。
疼痛部位进行建议热敷或理疗,每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷.祝你健康
你的情况一般考虑是皮肤血液循环不良引起腰肌劳损的情况
建议口服云南白药胶囊以及三七片活血化淤同时毛巾热敷疼痛部位，避免剧烈运动
以上是对“腰酸痛坐着站着都不舒服”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！