腿脚抽筋发麻是什

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①要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等,②要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋,③要注意保暖,不让局部肌肉受寒,三腿抽筋的应急处理平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效,如腿抽筋的情况多次频繁发生,则应就医治疗,

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成人的推荐摄入量为每天800毫克,一般从膳食中摄入钙至少500毫克,摄入的钙越接近可耐受最高摄入量,危害健康的风险就越大,摄入钙过多,可能干扰其他微量元素对于人体的吸收利用,也可能导致患肾结石病的危险性增加等,也就是说,营养素摄入不是越多越好,缺乏对健康不利,而过量也可能对健康有害,一般而言,通过日常的均衡膳食和增加奶制品的摄入,可以基本满足人体对于钙的需求,所以,补钙并非越多越好,补钙过量的主要症状是身体浮肿多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良,严重的还容易引起高钙尿症,同时儿童补钙过量还可能限制大脑发育,并影响生长发育,