什么水果含有维生素b6

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维生素B6(VITAMINB6)是人体不可缺少的营养成分,对增强免疫力有良好的作用,研究表明,它还可以防止皮肤癌和膀胱癌,维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍),而且对失眠症有治疗作用,你每日只需2毫克维生素B6─约等于2只香蕉的含量,喜欢运动的男性消耗的维生素B6较多,所以要多补充一些,

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富含维生素B6的食物:肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等,全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等,豆类如豌豆、大豆等,坚果类如花生、胡桃等,维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)