问题描述： 女性怀孕后,在内分泌激素变化的影响下,胎盘分泌大量的孕激素,使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱,这样,就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长,不能像孕前那样正常排出体外,那么,怀孕时候该怎么缓解便秘呢?
孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步、适当轻家务等,以增加肠道的排便动力,
2018-11-21每天早上和每次进餐后最容易出现便意,其中以早上醒来排便最好,因此,起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水,再吃早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射,这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮,但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液,这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外,
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