什么茶能改善睡眠

张慧芝 回答时间：2018-11-21

平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动,严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.

罗正强 回答时间：2018-11-21

改善睡眠药物是一方面,心理和食物等治疗又是一方面,能不用药物就最好不用药物,要在其他的方面多加注意,改善睡眠的环境,做好睡觉的准备,有助于增加睡眠的,在睡觉前避免过于兴奋的刺激,不要喝咖啡和茶叶,避免剧烈活动,在睡前最好泡泡脚,喝袋奶,听听优雅的音乐,都是有助于睡眠的,如果实在无效的话,可以到医院买点安定片服用,来增加睡眠的,但是最好不用,

王涛 回答时间：2018-11-21

这个一般的话,可以考虑药物的,茶叶是不行的,是可以考虑一些安神补脑液,是可以帮助助眠的了,失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少,有严重的患者还彻夜不眠等,长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力,甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退,还可引起一系列临床症状,并诱发一些心身性疾病,