怎么样减肥最安全

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大致了解了您的情况,当然是运动了,运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,上海体育学院运动减肥中心介绍运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的,通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多,减肥效果越明显,最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑,

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首先,算算自己一天要消耗多少热量,这样我们才对自己需要多少热量有一个大概的认识,把每天的饮食热量控制在需要热量之内,配合有效的运动,就能有效减肥,然后,均衡地搭配食物,保持营养的丰富性,选择健康、未经过精加工的食物,多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆类、奶制品等,少吃零食、高糖高脂的食物,三餐均衡,晚上吃少,