闫,54岁刚检查出腰椎间

2018-11-20 女 | 54岁

问题描述：闫,54岁刚检查出腰椎间盘突出中度,现在左脚老是麻,有点骨质疏松.骨质增生,胃不好人家也没给开药,说在家休息您说应该在家做些什么锻炼,注意点什么?

回答（1）

张瑶 回答时间：2018-11-20

腰间盘突出的患者,应加强腰背肌训练,增加脊柱的内在稳定性,长期使用腰围者,尤其需要注意腰背肌锻炼,以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果,如需弯腰取物,最好采用屈髋、屈膝下蹲方式,减少对腰椎间盘后方的压力,饮食宜清淡,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带等,

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