来例假第一天能不能参加户外拓展

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月经期不能做剧烈运动，惊险、刺激的运动也不能做，否则会引起内分泌失调，导致短期内的月经异常，根据您叙述的运动不能做。
建议不要做这种攀岩，走钢丝等户外拓展培训，刺激性特大，可能会因惊吓导致月经停止，等月经干净后再考虑做。