想弥补我白天睡觉的内分泌失调影响长

向TA提问 魏帅帅 已帮助网友：1821

一般建议晚上十点前睡觉。不要熬夜。那样对身体不好。生命钟会乱。
一般需要养成良好的生活作息习惯。营养充足。经常参加体育锻炼。这样身体就会发育得很好。

向TA提问 李小可 已帮助网友：1821

你好，建议平时尽量及时调整好生物钟，不要去熬夜，保证足够的睡眠。
平时多加强运动，比如跑步，打球，游泳等，多吃点牛奶，虾皮，海带，青菜等补充钙质。