长期失眠要怎么治疗?

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你好，造成失眠的原因很多。精神紧张，兴奋，抑郁，恐惧，焦虑，烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重，环境改变，噪音，光和空气污染等社会环境因素。第一：饮食方面要规律，避免油腻辛辣寒凉等刺激性食物，以清淡为主，多喝水。多食水果蔬菜，适当补充营养。 第二：加强锻炼，多运动。最好下午进行，避免早晨运动。 第三：睡眠规律，早睡早起。中午适当午休下。 第四：保持愉快的心情，心态很重要的。可以去旅游陶冶情操。 第五：坚持这些生活习惯很重要。