你所说的这种情况是性功能下降，与个人的身心状态有很大的关系，时间越长，恢复越慢。
应该合理饮食，营养均衡，规律作息，避免烟酒熬夜劳累受凉，适当的活动锻炼，长期坚持，调整好心态，保持积极自信，逐渐地改善提高身心的状态和性功能。
你的情况一般考虑是肾虚引起的腰部酸痛体虚等一系列躯体的症状
建议平时均衡饮食，不要挑食，增加营养多吃鱼虾牛奶等食品同时服用补肾固精药
问题描述： 性交时一直都硬不起来,差不多10年了,精子颜色也又稀又淡,偶尔也是硬一点点
你这样的年龄应该和肾阳虚，气血不足，肾精亏虚等引起的，应注意合理的休息保养气血很重要
积极锻炼身体，饮食的均衡性保证睡眠，可用右归丸，金贵肾气丸等药物，应注意合理的休息饮食的均衡性很重要的
精液好不好，自己看不出来，如果很担心这个，可以禁欲三到七天到医院检查一下精液常规看看；
年龄大了性功能往往降低，很不好的，考虑还是心因性的，平时尽量放松，早睡早起休息好，可以口服男宝胶囊和五子衍宗丸试一试
以上是对“性交时阴茎不能勃起，没有一次勃起过”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！