最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。
建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。
问题描述： 我之前节食过一段时间,两个星期我就吃早饭,后来就正常饮食没反弹,可后来又节食就反弹了,
您好！节食减肥，会影响到健康的，还会反弹的，不可取。
当中有两个问题不能避免，一是饥饿感，二是营养不良。
饥饿感是人体的生理本能，跟本能的饥饿感对抗是很不明智的，对抗成功会使人失去对食物的兴趣而形成厌食症，对抗不成功则会形成暴饮暴食，食欲大开，对所有食物照单全收。人是铁，饭是钢，一日不吃饿的慌。一旦你重新开始吃饭，身体就会加倍储存热量，体重就会飞速反弹，出现溜溜球效应，越减越肥，让你之前的努力前功尽弃，那你之前把自己搞得又饥饿又头晕的冤不冤啊?最好还是正经吃饭。只有“营养够了，才有‘力气’减肥”。
晚上不吃属于节食减肥，建议服用目前最有效果的“代餐奶昔”，可以减少您1天总的能量的摄入，而又不减健康，从而达到减肥的目的。
主食除油炸的，烧烤的，甜食之外，其他如米饭类，面食类都可以吃。
拜伦斯维，在代餐减肥方面很专业。
以上是对“减肥期间吃什么主食，我节食总是反弹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你这个情况当然一定只是晚上不吃，或是少吃就行了的呢，
你只要坚持天天多运动，还要保持愉乐的心情，不要吃油腻食品，晚上少吃就可以的
最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。
建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。