腰部以及尾骨疼痛

问题描述： 腰部疼痛,最近大概两三个星期锻炼很少,比较长时间的坐着或躺着看书导致开始腰疼,晚上睡觉用东西垫在腰部第二天早上会好一点,但只是早上起来那几个钟有缓解,再坐一会又会痛,最近拉伸感觉没有以前那个轻松,拉伸的时候腰感觉有点下不去,也会痛,前几天拉伸大腿（两条腿一前一后下压,屁股稍挺）感觉到尾骨尾部有疼痛,腰疼的时候就是躺在床上看电影,看完之后起来的时候感觉腰部和下身好像脱开了一样,
问题补充:贴了膏药,一开始有点用,后来就没用了,脊椎好像有点问题,肩膀会痛