问题描述： 您那么耐心仔细的回答,在建筑工地做事,老板不允许我们开火,一日三餐只能食堂做什么吃什么,我会按您说的运动还有喝盐开水,按摩的方法,只要我能做到的,我一定坚持,便秘到现在已经一个月了,刚开始苹果香蕉都有用,时间长了就没用了,这几天变严重了,现在每天早上5点半起来,一开始是圆柱形一点点,然后是稀的(没有水)量很少,大概的情况就是这样,您要是还有什么不需要煮的食疗方法,请告诉我好吗?非常感谢,
张莉莉
回答时间：2018-11-17
红糖、陈皮、生姜也可以像泡茶那样泡水来喝,不用煮,虽然效果有些差异,但还是可以暖胃和补血的,带点红薯片、红薯干、花生米做零食吃,香蕉苹果暂时都不要吃了,正常吃饭吃菜即可,如果实在想吃水果,只可以吃柚子,而且也不宜吃多,每天用两片暖宝宝贴在后腰命门和胸下中脘的区域,休息的时候,可以双膝并拢地跪下来,腹部帖大腿,上半身完全放松,两手握拳塞在大腿根和下腹部之间顶住左右下腹部,尽可能放松深长地呼吸,促进肠道蠕动,有助于排气和排便,