你所说的这些情况考虑是个人体质差的表现，时间越长，恢复越慢。
应该合理饮食，营养均衡，规律作息，避免烟酒熬夜劳累受凉，调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，适当的活动锻炼，养成良好的习惯，逐渐地改善，促进恢复正常的状态。
这种现象通常与周围神经病变或是颈椎病有关的，需要查找一下病因，
长期用同一种姿势有可能会出现手指的麻木现象的，适当多活动，必要时用一些营养神经的药如弥可保
问题描述： 腰疼多年,怕冷,白发,脱发,足跟凉,右肩膀和右胳膊肘总觉得有凉风钻入痛痒,提一点东西就感觉右胳膊抽筋一样,胳膊肘也伸不展了,帮我,我该怎么办啊?
考虑你此主要由心肾不交心肾两虚所致，常见症状如心慌心悸，自觉心脏大力博动，心里莫名烦燥或是胆怯，胸闷或胸痛，气短，腰酸背痛或全身窜痛，睡眠不佳失眠多梦或健忘头脑不清晰恍惚无法集中精神想事情，头晕头痛或冒冷汗脸色苍白，或盗汗自汗，或精神疲劳全身乏力等症。
意见指导：
建议尽早进行合理治疗，此疾至终可致严重心衰神经衰弱，心虚高血压，心肌梗塞心肺虚寒哮喘，需积极尽早治疗，不可忽视,
你好！引起腰疼的原因非常多的，有怕冷，白发等等如果按照中医说法可能属于一种肾虚的症状，试试用一些中成药金匮肾气丸。补肾强身片。
根据你说的情况右肩膀和右胳膊肘总觉得有凉风钻入痛痒，提一点东西就感觉右胳膊抽筋一样等等的症状可能是常见的肩周炎症状，建议先用一些芬必得，也可以做做理疗按摩等等。
以上是对“腰疼，胳膊难受，手脚冰凉，怕冷，脱发，白”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！