你好朋友根据你的讲述，心理性早泄，适当的户外活动，避免过度劳累。
这个得需要慢慢的锻炼才行，建议你可以到专业的男科医院去，医生会根据你的情况给你制定康复方案的。
第一、夫妻间加强感情的交流，有感情的性生活才会充满性趣，才会让你享受到性满足，性高潮。当男性出现阳痿状况是，妻子要鼓励丈夫，不能打击丈夫，给丈夫鼓励，及时到医院检查。生理性的及时治疗，心理性的要夫妻双方共同克服。在性生活前做足前戏，经常交换体位，减少对男性的刺激，可以有效延长性生活时间，克服心理性早泄。
第二、有些男性朋友患上早泄后，都非常的焦虑，更担心的是自己是否会进一步发展为阳痿，甚至开始回避性生活，每次性生活的时候都很担心是否会发生早泄，而这些心理负担恰恰是导致早泄的主要因素。几次早泄并不代表着什么，疲劳、过于兴奋都能够造成早泄，调整好自己的身体，大多数早泄是可以避免的。
第三、现在很多年轻人一旦发现自己患有早泄就会，非常忧虑，胡乱打服用一些壮阳类，补肾类药物，往往结果不像想象的那样，往往会弄得鼻孔出血，牙龈红肿，出现"上火"现象。其实绝大多数年轻人什么都"不虚",根本没有必要进补，即便要进补，也要在中医师的指导下进行。没有疾病只要进行有效地心理克服就可以避免，完全没必要胡乱大补。
第四、有些男性朋友出现一两次早泄，就开始怀疑自己。怕自己不能让妻子在性生活方面得到满足，所以早泄的男性往往会很内疚，会有很大的心理压力。很多早泄都是心理因素引起的，出现早泄夫妻双方共同克服，是可以延长性生活，是避免出现心理性早泄。