你好，可能是因为冷水刺激导致咽喉粘膜受伤了，手上细胞会形成水肿，就会有明显的堵塞感。呼吸时候就会很疼。
是受凉了，咽喉粘膜损伤，同时可能还会有细菌感染，会加重水肿。可以去看看医生，开点药对症治疗。
任何疾病三分治疗七分养。用药情况建议遵从主治医生的意见。平时饮食注意，营养修复。人体细胞主要成分是蛋白质，修复损伤组织细胞的主要维生素B族，维生素C和蛋白质，人体所有消化酶的主要成分是蛋白质和维生素b族，还有钙镁等矿物质。如果他们充足，消化吸收好，损伤组织修复就好。
鸡鸭鱼肉豆类奶类富含蛋白，粗粮坚果富含维生素B族，蔬菜水果富含维生素C。红色肉类含有铁，蔬菜含有叶酸。最近可以直接补充维生素C促进抵抗力预防感冒。
根据您的叙述，您的情况是感受寒邪出现的反应。与您之前的身体素质比较弱有关。与喝冷水及衣着单薄也有关系。
目前可以适当的多喝点热水，应用生姜红糖汤来治疗一下。注意保暖。适时增减衣物，适当的多喝点热粥热汤类。